Процесс снижения веса может стать для вас настоящим разочарованием, но этого не случится, если у вас будет правильное отношение к этому процессу. Ниже приведены стандартные ошибки, которых вы можете избежать в процессе похудения.
1. Слишком быстрый отказ от поставленных целей. Пропуск тренировок или несоблюдение диеты может произойти с каждым. Конечно, возникает желание отменить тренировки на неделю, на месяц, или даже совсем от них отказаться, если вы не укладываетесь по времени. После праздников появляется желание завязать со здоровым питанием, однако для достижения поставленных целей необходимо вновь вернуться к выполнению поставленной задачи.
Решение проблемы. Не имеет значения, сколько тренировок вы уже пропустили. Начните делать что-то прямо сейчас. Например, короткие пешие прогулки помогут восстановить вашу форму. Если у вас нет времени для регулярных занятий в спортзале, придумайте себе физическую активность, которой вы сможете заниматься. Спросите себя, что для вас лучше – заниматься по 10 минут в день, или не делать вообще ничего. Если вы съели слишком много, признайте свою ошибку и продолжайте придерживаться диеты. Одна, две или три ошибки еще не означают полного поражения.
2. Надежда, что вы сразу начнете терять вес. После нескольких недель тренировок и соблюдения диеты, у многих появляется разочарование, потому что не видно никаких результатов. Однако, если вы вспомните, лишний вес у вас появился не за один день, поэтому и уйдет он не за один день. Постоянное разглядывание себя в зеркале в попытках обнаружить заметные изменения в своей фигуре могут привести к разочарованию и к отказу от физических упражнений и здорового питания.
Решение проблемы. Сфокусируйтесь на той пользе, которую дают физические упражнения. Обратите внимание на то, насколько лучше вы себя стали чувствовать после начала тренировок. Вы наверняка стали лучше спать, ваше тело стало сильным и начал снижаться уровень стресса. Польза от упражнений гораздо больше, нежели простое снижение веса и улучшение внешнего облика.
3. Продолжаем делать то же самое, но ожидаем при этом других результатов. Очень важно подобрать такие формы физической активности, которые вам больше всего нравятся. Однако если вы будете заниматься только этим в течение месяца или года, скорее всего вы выйдете на плато, но что еще хуже, вам это может надоесть.
Решение проблемы. Смените вид своих тренировок. Это совсем не сложно. Попытайтесь найти что-то новое и меняйте форму физической активности каждые шесть недель.
дальше ⟩
